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人體一日需喝每公斤體重乘以30毫升水分，卻有不少人以含糖飲料、咖啡、茶飲來補水，體內水生態恐失衡。營養師表示，飲料不能取代水，尤其茶、咖啡、酒精飲料有利尿作用，運動量大、腎結石、痛風和勞動工作量大者，需用更多白開水補回，純喝水才能達到水平衡。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
國民黨連續多日指控蔡英文炒地謀利，民進黨14日決定提告，由民進黨發言人黃帝穎擔任告發人，告發王育敏、邱毅、蔡正元3人違反選罷法第90條，意圖使人不當選，告發事由則有烏龍地號、虛報土地面積、捏造購買人等。律師顧立雄說，本次告發是由民進黨總統候選人蔡英文所同意，並由律師團討論後的決議。
國民黨立委王育敏、蔡正元及前立委邱毅連續5日召開記者會，指控蔡英文在近30年前涉嫌炒作內湖土地，獲利可能高達上億元。民進黨對此則多次澄清指出，稱國民黨的爆料是「烏龍爆料」，因為地號、價格等都搞錯，已逾越言論自由份際。
顧立雄表示，雖然此事是烏龍爆料，不需要與國民黨一般見識，但如果民進黨沒有告發，以宣示這件事情的不實，似乎這社會不能接受民進黨默默讓爆料不實者溜掉，因此民進黨決定來採取刑事告發。
黃帝穎說，國民黨連續數日用不實的資訊抹黑蔡英文，國民黨總統候選人朱立倫卻一再縱容黨公職以錯誤資料作出不實指控，「難道朱立倫不用出面向社會大眾道歉嗎？」
一名28歲輕熟女體態標準，身高165公分、體重55公斤，一日應喝1650毫升水分，但她不愛喝水，每日只喝含糖飲料1000毫升，從學生時期開始養成的壞習慣，造成她體內膽固醇超標帶來健康風險，花了一段時間戒除糖「癮」，膽固醇值才回復正常。
榮新診所營養師李婉萍表示，標準一日需水量不包括含糖飲料，但隨著現代人不愛喝水，喝一半水配一半無糖飲料，如無糖咖啡、茶等仍在可接受範圍內，卻不建議全以飲料代替，但含咖啡因的飲品會利尿，喝下將流失更多水分，提醒仍需喝純水補足。
亞東醫院腎臟內科主任彭渝森指出，當飲品讓身體流失水分，一般人會啟動身體正常機制、自然補水，但有些人並不會感到口渴，位於頸部的血管壓力感知器傳達到大腦時，如老年人自律神經功能退化，可能較不易感到口渴，但體內其實是缺水狀態。
有些族群更要多喝水補充，李婉萍說，如痛風病人喝下茶飲、咖啡後，利尿會使尿酸升高、有腎結石因茶、咖啡的草酸成分將影響結石情形，甚至工作量大的勞動者，一到夏天脫水嚴重，早上體重與晚上相差5公斤，這些人喝了有咖啡因、酒精的飲料都須再補水，多出每日應喝的水量。
而喝含糖飲料也不如開水解渴，彭渝森說，含糖飲料喝下血糖會短暫上升，腦部下視丘會傳達訊息，當血液中糖分升高，血液中溶質濃度增加，就會引發口渴，因此喝含糖飲料反而越喝越渴，解渴還是喝水較佳。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉建議，喝水可選好時機，如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量，又當排尿時發現尿液顏色變深，就是身體缺水警訊。
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